Почем здоровье

Современному представителю хомо сапиенс просто шагу не ступить без полезных советов о здоровом образе жизни. В каждой газете еженедельно раскрывают все более новые рецепты бессмертия. С экранов телевизоров не сходят изображения народных целителей, которые сегодня заставляют нас пить йод, а завтра валяться в скипидаре. С их слов, все эти муки непременно оправдаются, потому что жить вы станете если и не вечно, то что-то вроде того.

Так уж вышло, что человек склонен к быстрым результатам. Хочется всего и сразу. И если ради этого необходимо пить ослиную мочу, ну что ж поделать?

Только хорошенько набравшись опыта, понимаешь, что быстро действенных чудесных исцелений не бывает. И фигуру модельную не создать за неделю. Вдруг осеняет, что ради результата надо поменять буквально всю жизнь. Звучит так просто! Но, в принципе, это на самом деле так. Потому что ваше единственное препятствие – вы сами. Подружитесь с самим собой. Поклянитесь не причинять себе вреда. Только после этого можно начинать вести … (барабанная дробь) здоровый образ жизни. И тут же приходят на ум скипидарные ванны и экспресс-диеты. Ну и отказ от фаст-фуда, да и то ненадолго. Ан нет, все гораздо серьезнее. Беретесь меняться, подходите к этому основательно. Для начала определим сам термин «здоровый образ жизни». Читаем в справочнике: это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья». И тут главное – умеренность. Буквально во всем. Главная врачебная заповедь «не навреди» тут очень к месту.

С чего начать? С питания, конечно. Советов в интернете на эту тему много, порой они противоречат сами себе настолько, что разобраться в них не хватает сил. И тут мы либо пробуем на себе все подряд (ну как не вспомнить йод перорально?), либо плюем на все и опускаем руки. Воспряньте же духом и придерживайтесь основных принципов питания: два стакана фруктов, два с половиной стакана овощей каждый день, три стакана нежирного молока, 150 г мяса или бобов и т.д. Откажитесь от алкоголя, кофеина и сигарет совсем или хотя бы почти совсем. Выпивайте не менее 1,5 литров фильтрованной воды в день. Солите блюда так, будто посыпаете их жгучим перцем – чем меньше, тем вам же лучше. Купите пароварку, в конце концов. Одна моя знакомая умудряется в ней даже супы варить. И старайтесь не злоупотреблять экзотическими продуктами питания – организм переварит только то, к чему он привык. И помните: пауза между ужином и завтраком должна быть не менее 12 часов, так что никакого объедания на ночь.

Вторым важным аспектом здоровья и долголетия является физкультура. Запишитесь на фитнес – это проще и эффективнее всего. Купите годовой абонемент на занятия – то, что деньги за пропущенные тренировки не возвращают, будет вас подстегивать заниматься регулярно. Чтобы понять, какой именно вид спорта вам подходит, решите, чего вы хотите добиться: похудеть или просто поддерживать себя в форме. Грамотный инструктор, который есть в каждом уважающем себя фитнес-центре, подскажет вам необходимый список упражнений. Во время занятий вы должны чувствовать себя комфортно и красиво. Купите себе новую спортивную форму – она укрепит ваш боевой дух и сделает увереннее. Не перегружайте себя сразу всеми мыслимыми и немыслимыми упражнениями, иначе утром все тело будет так болеть, что на спортзал появится аллергия. Делайте то, что в ваших силах, и заметите, как можете все больше и больше. Попросите себя потерпеть, ну, скажем, месяц. Главное, ни в коем случае не останавливайтесь, как бы тяжко не приходилось. А через месяц вы вдруг поймете, что так привыкли к регулярным занятиям и ощущению подъема внутри себя, что уже и жить без всего этого не можете.

Физического здоровья не бывает без здоровья душевного. Разберитесь, наконец, в своей голове. Если финансы не позволяют нанять психоаналитика, почитайте необходимую литературу – благо, недостатка в ней сейчас нет. Научитесь справляться с эмоциями, ищите новые способы самопознания, выражайте себя  в чем угодно. Может быть, в вас сидит великий писатель, как в британке Лорне Пэйдж, которая  в 93 года издала свой дебютный роман-триллер «Опасная слабость», а тот сразу стал бестселлером. Получив хороший гонорар, она купила большой дом за городом и забрала туда трех своих друзей из дома престарелых. Или великий художник, как в Ольге Волковой, которая в 65 лет начала писать потрясающие картины, а до этого всю жизнь проработала киномехаником.

Ах, да, не забывайте высыпаться. Восьми часов сна вполне хватит для того, чтобы хмурое утро казалось удивительным, а жизнь - прекрасной.

Автор Жанна Беляева 

Администратор предприятия индустрии красоты, Антикризисный менеджмент в салоне красоты, Высокодоходный салон красоты, Как открыть салон красоты, Как раскрутить салон, Курсы администраторов салона красоты, Курсы руководителей салона красоты, Маркетинг салонного бизнеса, Мастер-классы для мастеров салона красоты, Повышение квалификации, Развитие салона красоты, Руководитель предприятия индустрии красоты, Семинары, Создание SPA Вашей мечты, Телефонный маркетинг, Тренинги, Финансы предприятия индустрии красоты, Эффективные продажи в салоне красоты, Эффективный администратор, Эффективный руководитель, фитнес консалтинг, создание фитнес клуба, фитнес, управление фитнес клубом, автоматизация фитнеса.