Фитнес и ребенок
Возвращение былой формы - важный момент для мамы, но часто остается за пределами повседневного списка дел, банально - нет времени. Но можно совместить фитнес и общение с ребенком.
Преимущества послеродовой гимнастики
Здоровый образ жизни, к которому относится и физическая нагрузка, способствует нормализации обмена веществ, потере веса, возвращению тонуса мышц. Но у молодых мам наблюдается также улучшение психологического состояния, уменьшаются шансы возникновения послеродовой депрессии, снижается стресс от недосыпания, и т.д.
Разговоры с ребенком во время упражнений укрепляют взаимосвязь между мамой и младенцем, улучшают детское развитие, физические способности.
Женский фитнес с ребенком на руках - варианты
Допустимы всевозможные упражнения, во время которых можно держать малыша - ходьба, йога, силовые тренировки. Вот несколько примеров:
Лягте на спину и держите ребенка над грудью, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам. Осторожно поднимайте младенца, распрямляя руки, и опускайте - при этом можно разговаривать с ним, строить рожицы.
В положении лежа на спине, на вытянутых руках поднимите младенца, не помогая себе ногами, садитесь и вновь переходите в положение лежа.
Приседайте с малышом на руках.
При прогулке с коляской попеременно переходите на быструю ходьбу и замедляйте движение.
Женский фитнес после родов - безопасно ли?
Конечно, важнее всего безопасность - поэтому, прежде чем переходить к активной гимнастике, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, и с педиатром. Если роды прошли без осложнений, несложные тренировки можно начинать, как только вы сами почувствуете, что готовы к этому.
Если же было проведено кесарево сечение, начинать здоровый образ жизни можно после периода реабилитации организма. Все родившие женщины должны выбирать самые простые упражнения, чтобы не спровоцировать появление травм и не повлиять на восстановление.
Не менее важно, чтобы ваш малыш был готов к выполнению определенных видов упражнений. Например, мог держать головку - или мама могла вовремя поддержать ее, и не забывала об этом. Большинство врачей и фитнес специалистов предлагают подождать в течение 6 недель после родов, и только после этого приступать к восстановлению собственной формы.
Открывай фитнес клуб вместе с Вавиловым Владиславом - ведущим экспертом индустрии красоты и фитнеса
Создание фитнес клубов в Украине, России и Беларуссии - 095 652 66 66
Администратор предприятия индустрии красоты, Антикризисный менеджмент в салоне красоты, Высокодоходный салон красоты, Как открыть салон красоты, Как раскрутить салон, Курсы администраторов салона красоты, Курсы руководителей салона красоты, Маркетинг салонного бизнеса, Мастер-классы для мастеров салона красоты, Повышение квалификации мастеров, Развитие салона красоты, Руководитель предприятия индустрии красоты, Семинары для парикмахеров, Создание SPA Вашей мечты, Телефонный маркетинг в салоне красоты, Тренинги, Финансы предприятия индустрии красоты, Эффективные продажи в салоне красоты, Эффективный администратор, Эффективный руководитель, фитнес консалтинг, создание фитнес клуба, фитнес, управление фитнес клубом, автоматизация фитнеса.
