Напрями фітнес програм

У сучасному світі за винятком силових напрямків ( атлетичний фітнес та бодібілдинг ) , виросло величезне кількість фітнес програм , але аеробіка - найдоступніша і популярна з усіх видів програм.

Фітнес-програми з аеробіки можна зустріти сьогодні в більшості фітнес -клубів.

Пропоновані програми відрізняються один від одного лише ритмом і набором основних рухів , і можуть бути спрямовані на різний рівень підготовки займаються .

Аеробні фітнес програми в даний час мають не досить чітке уявлення , під такими програмами розуміються тренування різної спрямованості - це пілатес , йога , танцювальні , інтервальні , заняття з єдиноборств , силові і кардіо тренування.

Серед усіляких видів фітнес програм , є такі види , для яких необхідне спеціальне обладнання :

- Памп - на таких тренуваннях застосовуються спеціальні в м'яких оболонках штанги ;

- Слайд - це вид аеробіки , де на тренуваннях надягають спеціальні шкарпетки , для ковзання по поверхні;

- Скайла - це тренування на велосипеді , що копіюють велосипедні гонки .

Людям , що страждають захворюваннями хребта , підійдуть тренування у воді. Займаючись у воді , людина не відчуває дискомфорту , як при тренуваннях в спортзалі. Великим плюсом занять у воді є те , що вода сприяє опору рухам , і завдяки цьому ефективність тренувань аква- аеробіки поліпшується. Фітнес програми аеробіки мають свої підвиди , такі як:

аква- аеробіка на глибині і мілководді ; скуба - дайвінг , аква- джоггинг та інші види .

Але найбільш популярна аква- аеробіка. Окремі заняття проходять з використанням аква- рукавичок , аква- пояса , аква- штанг , аква- степа , аква- гантелей і пр.

Кардіо вправи ( біг, швидка ходьба , стрибки ) розвивають спритність , витривалість і хорошу реакцію , тренують серцево -судинну і м'язову системи , спрямовані на активізацію обміну речовин і спалювання жиру.

STEP - аеробіка ( крокова аеробіка) є однією з популярних кардіо -програм. Для занять з STEP -аеробіки використовуються спеціальні платформи. Степ- аеробіка добре допомагає в боротьбі з целюлітом , підтягує м'язи сідниць , живота і стегон.

Досить популярними на сьогодні є і силові тренування , які представлені комплексами силових вправ на певну групу м'язів. До силових занять ставляться і тренування з єдиноборств , що поєднують мудрість східної філософії.